A recuperação muscular após um jogo de futebol é um desafio constante para atletas e profissionais da saúde. Um estudo recente investigou se um intervalo de 72 horas entre partidas seria suficiente para a recuperação dos músculos isquiotibiais, grupo muscular essencial para a corrida e aceleração. Os resultados indicam que esse período pode não ser adequado.

O Que o Estudo Revelou?

⚡ Recuperação incompleta: Após 72 horas, os jogadores ainda apresentavam sinais de fadiga e alterações estruturais nos músculos, o que pode aumentar o risco de lesões.
🏃 Desempenho reduzido: A capacidade de sprint e a força muscular ainda estavam comprometidas após esse período.
🧪 Alterações microscópicas: Exames laboratoriais mostraram que algumas fibras musculares apresentavam sinais de dano, mesmo três dias após a partida.

Por Que Isso é Importante?

Com o calendário apertado do futebol profissional, jogadores frequentemente entram em campo sem estarem 100% recuperados. Isso pode levar a um risco maior de lesões, especialmente nos isquiotibiais, responsáveis por cerca de 24% das contusões no futebol.

Como Melhorar a Recuperação?

Para reduzir os riscos e melhorar o desempenho, algumas estratégias podem ser adotadas:
✅ Massagem e terapia de compressão para reduzir a fadiga muscular.
✅ Exercícios de fortalecimento progressivo para reequilibrar a força dos músculos.
✅ Monitoramento individualizado para entender melhor o tempo de recuperação de cada atleta.

Se você é atleta ou pratica esportes regularmente, é essencial respeitar o tempo de recuperação do seu corpo. O descanso adequado e um planejamento eficiente são fundamentais para evitar lesões e manter um bom desempenho!

Fonte: INSTRUCTIONAL REVIEW Quadriceps injuries CURRENT CONCEPTS REVIEW. Cite this article: Bone Joint J 2023;105-B(12):1244–1251